Patronen doorbreken met Yoga.

Soms is het echt nodig om oude gewoontes of patronen te doorbreken. Neem allereerst even de tijd om te bedenken welke methoden jij in je leven hebt geïntegreerd om je goed te voelen. Dat kan yoga zijn of lezen, bepaalde oefeningen of een artistieke activiteit, een lange wandeling met vriendinnen of een gouden tip die je van een vriendin of familie hebt gekregen. Schrijf aan de ene kant van je vel papier alle goede gewoontes op waarmee jij jezelf in het dagelijks leven gezond houdt. het hoeft niet heel serieus te zijn: iets simpels als een warm bad om aan het eind van een drukke week te ontspannen telt ook. Schrijf nu aan de andere kant van het papier je minder goede gewoontes op, die je graag zou willen veranderen. Je kunt daarbij denken aan dingen als zorgen voor minder stress, minder bewerkte voeding eten, minder alcohol drinken of grotere veranderingen als stoppen met roken of alternatieven zoeken voor de medicijnen die je gebruikt, als dat kan.

Als je lijstjes klaar zijn, kijk dan zonder te oordelen welke het langst is. Zijn dat je gezonde gewoontes of de gewoontes die je zou willen veranderen? Kijk er alleen naar, zonder er verder iets van te vinden. Nu je jouw gewoontes voor je neus hebt liggen, kun je ermee aan de slag. als je veel hebt opgeschreven aan de gezondere kant van het papier, bedenk dan hoe je deze gewoontes erin kunt houden en of je er misschien nog één aan kunt toevoegen. Wees specifiek, zeg bijvoorbeeld ik ga vanavond voor ik ga slapen tien minuten mediteren of ik ga vanavond een gezonde maaltijd met broccoli en quinoa maken. Bedenk hoe je mensen in je omgeving kunt laten meeprofiteren van je goede gewoontes. Goed gedrag houd je in stand door het over te brengen op anderen. Als jouw lijst met ongezonde gewoontes het langst is, is het ook oke. 

Ga met jezelf aan de slag start nu.